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2018_40

摘要: 2018最佳答案53678位专家为你答疑解惑2018-07-23姓名:赵丽娟公司:丛迪服装有限公司【日精进打卡第177天】【知~...

2018

最佳答案 53678位专家为你答疑解惑

2018-07-23

姓名:赵丽娟

公司:丛迪服装有限公司

【日精进打卡第177天】

【知~学习】

《六项精进》大纲0遍,共214遍;

《六项精进》通篇1遍,共71遍;

《大学》2遍;共297遍.

《okr工作法》二遍ok

《经营与会计》

《不抱怨的世界》p77~89

【经典名句】

开口说话前,先想想你说这句话是不是比沉默更有意义。

【行~实践】

一、修身:(对自己个人)

1、保持心态平和.

2、坚持用热水泡脚.

3、每日吃两片姜.

4、拜哑铃20个.

5、早騎单车上班.

二、齐家:(对家庭和家人)

1、做家务.

三、建功:(对工作)

{积善}:发愿从2018年1月28日起日行一善,今日1善.

【省~觉悟】

学习了一段时间,给我部门的人点赞。他们都是一些守规矩的好员工,基本上都是跟着领导的思路,一步一个脚印的向前走。能与公司的节奏融入到一起,相信一天比一天好。

【感谢】

1、感谢好朋友盛情款待;

2、感谢财务家人们的努力,默默付出;

3、感谢同事间相互理解;

4、感谢经理像家长一样关心每一位员工.

【志愿】

为了公司明天更好,加油!加油!

一件事,一群人,一辈子,一起走,在一起,飞更远。

【打卡始于20180128,持续打卡于20180723】

继“三高”之后,1.8亿人这个指标都超标了!要定期查一查

继“三高”之后,又一个指标高了。12月10日中国循环杂志刊发了一项基于2018年我国脑卒中高危人群筛查项目的研究发现,在我国年龄≥40岁的居民中,1/4有高同型半胱氨酸血症,即约1.813亿人有高同型半胱氨酸血症。①②

各省级行政区的年龄标准化高同型半胱氨酸血症患病率

该研究显示,我国≥40岁居民的平均血清同型半胱氨酸水平为13.3 μmol/L,其中,上海人均水平最低,为9.7 μmol/L,天津人均水平最高,为21.1 μmol/L。

“同型半胱氨酸”,是个啥指标?

为什么大家开始关注这个指标呢?因为它与心脑血管相关疾病有着千丝万缕的联系。

发表在科学养生杂志的《检验同型半胱氨酸有何临床意义》一文中提到,大量的研究表明,同型半胱氨酸值每升高5 μmol/L,中风的风险就升高59%,缺血性心脏病风险升高32%。

如果同型半胱氨酸降低5μmol/L,中风的概率就会下降24%,心脏病的风险降低16%。所以说,同型半胱氨酸的水平可以间接地判断心脑血管疾病。③

北京大学第三医院检验科赵阳和周剑锁2020年也在健康时报刊文谈到,高同型半胱氨酸血症与冠心病、周围血管性疾病及脑血管疾病显著相关,是冠心病发病的独立危险因素。④

一般来说,同型半光氨酸的正常范围是5~15μmol/L⑤。而《中国高血压防治指南2010》已将血≥10 μmol/L 列入我国心脑血管事件危险因素⑥。

四类人要关注自己的“同型半胱氨酸”

联勤保障部队第九八三医院心血管科副主任医师王星在“心血管王医生”上刊文提醒,以下4类人需要查同型半胱氨酸:

1、有高血压,尤其高血压控制不理想的人,需要查同型半胱氨酸,看看是否属于H型高血压,是否需要补充叶酸治疗。

2、有心脑血管疾病,尤其有脑血管疾病,脑梗死、脑出血的患者,需要查同型半胱氨酸,如果升高需要控制。

3、高血脂、糖尿病、肥胖、抽烟、心血管家族史等等心血管高危因素的人,需要查查同型半胱氨酸,看看是否同型半胱氨酸升高。

4、育龄妇女,孕妇、妊高症患者、肿瘤患者、肾衰患者、酗酒人群等等需要查查同型半胱氨酸。⑤

如何稳住“同型半胱氨酸”?

研究分析显示,随着年龄增长,血清同型半胱氨酸水平逐渐升高;男性血清同型半胱氨酸水平高于女性。

吸烟、高血压、糖尿病患者的血清同型半胱氨酸水平明显升高;

水果和蔬菜摄入量越多,体力活动水平越高,血清同型半胱氨酸水平越低。①②

除了遵医嘱治疗外,生活中这些改变也可以帮助改善:

1. 多吃新鲜果蔬

北京大学第三医院检验科赵阳和周剑锁2020年在健康时报刊文谈到,同型半胱氨酸在体内的代谢依赖几种B族维生素(维生素B2、B6、B12和叶酸),当人体存在某些遗传缺陷或体内缺乏这几种B族维生素时,就会导致同型半胱氨酸在体内蓄积,造成高同型半胱氨酸血症。通过补充叶酸等B族维生素的方式能很好地控制高同型半胱氨酸血症。④

除了在医生辅导下用药外,也可以多吃点新鲜的果蔬。叶酸广泛存在于各种蔬菜水果中,十字花科蔬菜、柑橘类、豆类、全谷类食物中含量较高。对于蔬菜来说,凉拌、沙拉等方式可以保留更多营养。⑦

2. 戒烟

拒绝一手、二手、三手烟。

3. 三高患者积极控制病情

糖尿病、高血压、高血脂人群要注意积极控制病情,关注血清同型半胱氨酸水平。

4. 每天30分钟以上有氧运动

快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等长期坚持可增强心肺功能,降低心脑血管疾病发病率。

运动以无不适,运动后虽有疲劳感,但是休息一夜后疲劳感消失,不影响正常的生活为宜。

参考资料:

① Status of hyperhomocysteinemia in China: results from the China Stroke High-risk Population Screening Program, 2018. Front Med. 2021 Dec 10.

② 2021-12-13 中国循环杂志(ID:zhongguoxunhuanzazhi)《我国1.8亿人同型半胱氨酸升高!王陇德院士等绘制地图》

③ 张航铭. 检验同型半胱氨酸有何临床意义[J]. 科学养生. 2020.

④ 2020-05-15 健康时报《同型半胱氨酸高要补维B》

⑤ 2020-07-23 心血管王医生《同型半胱氨酸升高会导致脑中风风险增加12倍!这些人需要抽血化验》

⑥刘力生. 中国高血压防治指南2010[J]. 中华高血压杂志, 2010(8).

⑦ 2019-09-20 健康时报《“老男人”多补补叶酸》

编辑:任璇

审稿:杨小明

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