上班太困了怎么办(为什么上班老是犯困,没精神)
一上班就犯困怎么办？,下面一起来看看本站小编猫大夫医学科普给大家精心整理的答案，希望对您有帮助
为自己，为父母，学知识
看猫大夫
阿缪面馆，喊你吃面
过完春节回来，小编发现身边的同事老打哈欠，个个精神不济的样子。你们节后上班，是不是也经常犯困啊？这究竟是怎么回事呢！其实这是“假期综合症”的表现，由于假期中许多人黑白颠倒，生活不规律，生物钟紊乱，从而导致了上班老是犯困。
话说回来，不止节后，平时上班也会犯困。那么，我们怎么缓解这种症状呢？小编教你几招，包你清醒！
怎么缓解犯困的状态？
1、打哈欠时不妨把嘴巴张大一点，让自己吸入更多的氧气，使大脑保持活跃状态。此外，还可以做深呼吸动作，以提高血氧饱和度。
2、可以尝试下倒走100步，倒走100步不仅有助于促进血液循环，还可以帮助缓解颈肩背部的疲劳。
3、可以试试揉中指。中指的指尖是中冲穴，揉捏此穴可起到提神醒脑的作用。揉中指时，首先用左手揉右手中冲穴1分钟，再用右手揉左手中冲穴1分钟。
4、午饭后午休一下，保证有30分钟的休息时间，那样你下午的精神状态会变好。
5、可以蘸取少量风油精揉搓太阳穴，让凉凉的感觉帮你打起精神来。
6、当你瞌睡时就去洗手间洗把脸吧，但是这个洗脸可不适用于化了妆的女生呢。
7、一有瞌睡的感觉可以和对面同事聊聊天，在工位附近走走，动动。
8、众所周知，如果前一晚没有睡好，那么今天的精神状态肯定不好。所以你需要保证充足的睡眠时间，早睡早起也对身体有好处。
哎，要小编说啊，能让工作时不困的办法，就是不熬夜，不要玩手机，早睡早起，养成良好的生活习惯。现在的年轻人大多睡不着起不来，长此以往，身体怎么吃得消啊！
所以，大家要注重食补，经常吃一些富含营养物质的食物。比如肥聪蛋，肥聪蛋的产蛋鸡从小就开始喂食富含DHA的食物，蛋鸡体内的DHA含量非常高。
DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分，是大脑和视网膜的重要构成成分，在人体大脑皮层中含量高达20%，在眼睛视网膜中所占比例最大，约占50%，因此，对智力和视力至关重要。
长期消耗脑力跟视力的打工人，要吃点肥聪蛋补补哦！
免责申明：本文内容摘编自网络，仅为传达更多信息之目的，文中观点仅供参考。
身边有很多朋友抱怨，最近上班总是打瞌睡，一整天都在浑浑噩噩中度过。明明中午已经睡过午觉，但下午的精神依旧不足，严重影响了工作效率和心情。甚至还有很多朋友早上也打瞌睡，过了十点，“瞌睡虫”就会不请自来。就算是身在空调房中，也难以避免情绪烦躁，该如何避免呢？
其实上班打瞌睡是正常现象，毕竟每个人的体力和精力不同。瞌睡是一种信号，意味着你此时的精力有限，需要补觉来续航。对于经常犯困打瞌睡这一现象，该如何克服呢？别着急，这些妙招可能会比较管用。
1、多喝水
研究发现，身体在缺水时，也会略感疲惫，出现打瞌睡的想法。尤其是在相对干燥的夏天，人体排汗量增加，对于水分的需求更大。所以养成多喝水的习惯，才是避免瞌睡的最好方法。
担心自己忘记喝水，建议多订一些闹钟，以此来提醒自己喝水时间到了。对了，可以准备一个小水杯，这样就会大大增加接水的几率，起身接水的过程，顺便也活动了下筋骨，驱赶疲惫。
2、不要吃太饱
最容易犯困的时间，应该是午饭过后，就算午休醒来也是精神不济。这跟午饭吃的过饱有很大关系，据说很多人吃饱后都犯困，若是食物来不及消化，瞌睡就是“后遗症”。想要不打瞌睡，就要从午饭开始着手，要做到饮食有度不过饱。
对了，食物也要多元化，最好以蔬菜水果类的粗纤维食物为主，容易消化。养成少吃多餐的习惯，七八分饱即可，吃的太多反而是负担。对了，吃完饭后不要立马午睡，真的会影响肠道消化，而且对睡眠质量也有影响。
3、坐姿正确
大多数办公族打瞌睡，都跟他不良的坐姿有关系。当你的腰身挺不直，或者弯腰驼背，想要趴在桌子上工作时，就会下意识的觉得劳累。这些错误的坐姿，就是在提醒你的能量已经耗尽。
所以，要养成良好的坐姿习惯，从心理上战胜“瞌睡虫”。挺直腰背去工作，很大程度上会提高工作效率。若是觉得腰部不适，可以调整坐姿，或者准备合适的腰枕，这样缓解腰背部的酸胀感。
4、勤加锻炼
对于上班族来说，白天的工作真的会消耗体力和脑力，需要健康的身体作为支撑。不管怎样，都要养成早睡早起的好习惯，千万不要出现熬夜现象。再有就是勤加锻炼，每天早起半个小时，坚持运动。
都说“生命在于运动”，坚持每天跑步，真的会让人身心愉悦，而且容易赶走疲劳。运动可以唤醒身体的活力，不管做任何事，总是让人觉得很有干劲。
上班打瞌睡很正常，重点还在于如何调整。除了注意饮食和运动外，也可以适当的“偷懒”。觉得疲惫不堪时，可以借着接水和上厕所的时间，让自己走动走动，身心放松。
发表评论